Как научиться делать волну животом

Последнее время, женщины стали активно заниматься восточными танцами, что занимает немало их свободного времени. Это и неудивительно, поскольку данный танец делает их более сексуальными и женственными, придает некой самоуверенности. Основным движением восточного танца, является выполнение волны животом. Многие женщины желают научиться этому, чтобы порадовать своего избранника и удостоиться похвалы. Ведь, танцуя они становятся настоящими богинями.

Подготовка к восточным танцам

Так званое движение «волна животом» представляет собой варьирование сверху вниз и снизу вверх. Этот процесс происходит непосредственно благодаря сокращению и расслаблению мышц верхнего и нижнего пресса. Чтобы выполнить данную задачу, необходимо суметь прочувствовать все мышцы определенного участка тела. Добиться желаемого, можно. В первую очередь, важно начать выполнять упражнения для верхнего пресса. Для этого, необходимо лечь на спину и постепенно подымать верхнюю часть туловища, повторяя 15-20 раз.

Что касается нижнего пресса, нужно выполнять упражнение обратное, приподнимать ноги вверх, а не верхнюю часть тела. Такие упражнения укрепят ту группу мышц, которая необходима для выполнения волны животом. Также, уроки танцев станут намного проще и приятней. Результат не заставит себя ждать.

Правила по выполнению движений танца

Изначально, стоит потренировать отдельно мышцы нижнего пресса и отдельно верхнего. Для этого, нужно принять позицию стоя, и приступить к сокращению мышц. Когда возникнет чувство совладения ими, можно чередовать. Сокращаем верхний пресс, расслабляем его, сокращаем нижний пресс. Повторять данные движения на протяжении нескольких минут. После этого, необходимо попробовать придать им волнообразный вид, выполнять движения более плавно. При этом туловище остается неподвижным. Когда этот момент усвоен, можно добавить движения грудью и бедрами в такт с животом. С такими элементами, танец станет более красивым.

Многие женщины заблуждаются, считая, что для восточного танца необходимо иметь идеальный пресс. Поэтому, не все решаются на это, стесняясь своего тела. Но, это совсем не так, самое главное уметь чувствовать свои мышцы, а пресс накачается во время танца, без выполнения изнурительных упражнений. Каждая представительница прекрасного пола имеет право на занятие восточными танцами.

Похожие записи:

Как назвать группу по танцам

Чтобы организовать танцевальный коллектив, необходимо вложить толику своего таланта, творчества и вдохновения. К вопросу присвоения названия танцевального коллектива многие относятся довольно халатно, откладывая решение вопроса на последний момент, а потом ориентируются на первое, что пришло в ...

Как девушке красиво танцевать на дискотеке

Танец – язык тела, способ расслабится и получить моральное и физическое удовольствие. Вот почему многие так любят регулярно посещать танцплощадки дискотек и ночных клубов. Но многие девушки, не умеют танцевать, и проводят на дискотеке все время в темной уголке. Но, таким стоянием и наблюдением ...

Как выбрать костюм для занятий танцами

Концертный костюм любого танцора не только создают нужный образ, а и определяет общее впечатление от танцевального номера. Исполнитель чаще всего выбирает костюм по своим предпочтениям и относительно танца, но все же в каждом танцевальном течении есть официальные требования к костюмам. Как ...

Как быстро выучить танец

Танец – искусство, не имеющее возрастных ограничений. Конечно, находясь во взрослом возрасте, не стоит ставить перед собой цель получить профессиональное хореографическое образование, которое детки начинают с 2-3 лет. Но, освоить танцевальные движения и наслаждаться умелыми движениями можно в ...

Для чего нужно заниматься танцами

Многие считают, что танцы – один из видов развлечений, поэтому относятся к ним довольно скептически. Однако на самом деле они способны принести каждому из нас колоссальную пользу. При этом танцы могут позитивно влиять не только на душевное состояние человека, но и на общее физическое здоровье. ...